Chúng tôi sử dụng thông tin lưu trữ cookies. Xem thêm thông tin tại phần điều khoản sử dụng để biết thêm chi tiết. Bằng cách đóng thông báo này hoặc tiếp tục duyệt trang, đồng nghĩa bạn đồng thuận với việc sử dụng thông tin cookies trên thiết bị này. Đóng
| The Body Shop®

10 Kỹ thuật
giải phóng căng thẳng

GIÚP BẠN THƯ GIÃN

Trong cuộc sống hối hả tất bật, chúng ta rất dễ đối mặt với tình trạng căng thẳng. Đó là lý do vì sao những khoảnh khắc "yêu bản thân" lại vô cùng quan trọng để tinh thần sảng khoái.


GẶP GỠ VANDA SERRADOR

10 RELAXATION TECHNIQUES

"Tôi luôn khuyên khách hàng hãy sắp xếp thời khóa biểu của mình một ngày mỗi tuần để thư giãn bản thân. Làm nóng phòng tắm để nhiệt độ cơ thể hạ xuống một chút, thắp vài ngọn nến, bật những bài nhạc mình yêu thích và sẵn sằng để thả lỏng cơ thể lẫn tinh thần."

Vanda Serrador, chuyên gia chăm sóc da mặt và cơ thể Chuyên gia của The Body Shop


SAU ĐÂY LÀ MƯỜI BÍ QUYẾT GIÚP BẠN THƯ GIÃN

1. ÂM NHẠC

Âm nhạc có khả năng tuyệt vời khiến tâm trạng bạn tốt hơn. Hãy tạo một playlist với những bài hát ưa thích và bật chúng lên mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng.

10 RELAXATION TECHNIQUES
10 RELAXATION TECHNIQUES

2. HÍT THỞ SÂU

Thiền định là một cách lý tưởng để tinh thần thư thái và giúp bạn tịnh tâm - là điều tốt nhất mà bạn có thể làm bất cứ nơi đâu! Tìm một nơi yên tĩnh, nhắm mát và hít thở sâu, nó cho phép tâm trí bạn trở nên tĩnh lặng.

3. MÁT-XA CƠ THỂ

Căng thẳng trong thời gian dài sẽ tích lũy trong cơ thể bạn và có thể khiến bạn trở nên trì trệ. Một buổi mát-xa thư giãn sẽ giúp cải thiện cảm xúc và các giác quan trở nên thư thái. Bạn có thể tự tạo một không gian spa tại nhà và mát-xa da đầu hoặc tay - hãy thử vài giọt Tinh Dầu Spa of the World™ Thai Lemongrass Massage Oil để có cảm giác tái sinh cơ thể và tâm hồn.

10 RELAXATION TECHNIQUES
10 RELAXATION TECHNIQUES

4. NĂNG ĐỘNG HƠN

Tập thể dục giải phóng endorphins khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Hãy tìm một thời điểm trong tuần và tận hưởng những hoạt động tăng cường thể chất, ví dụ như chạy bộ hoặc yoga, để có một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh.

5. ĐI NHIỀU HƠN

Dù bạn vào rừng hay đến bãi biển, chỉ cần rảo bước ở những nơi thiên nhiên tươi đẹp là tâm trạng sẽ hứng khởi tức thì. Vì thế hãy mang giày vào và tìm đến thiên nhiên nơi những ngọn gió mát và không khí trong lành đón chờ.

10 RELAXATION TECHNIQUES
10 RELAXATION TECHNIQUES

6. ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Tuy không tạo hiệu quả tức thì, nhưng chế độ ăn nhiều trái cây và rau củ sẽ giúp giữ bạn ở trạng thái tốt nhất mỗi khi bạn mệt mỏi và căng thẳng.

7. NGỦ ĐỦ GIẤC

Thức khuya và dậy sớm có thể khiến bạn cảm thấy kiệt quệ và căng thẳng. Ngủ sớm hay thậm chí là một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn cảm thấy hồi phục năng lượng. Hãy thử sử dụng Tinh Dầu Massage Spa of the World™ French Lavender Massage Oil vào những mạch đập chính trên cơ thể giúp tạo tâm trạng thoải mái.

10 RELAXATION TECHNIQUES
10 RELAXATION TECHNIQUES

8. THEO ĐUỔI ĐAM MÊ

Làm việc nào đó bạn yêu thích cũng là cách nhanh chóng khiến bạn hạnh phúc. Dành một khoảng thời gian trong tuần để vẽ, múa hoặc làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy vui.

9. TẮM BỒN

Không gì khiến bạn thư giãn hơn là ngâm mình trong bồn tắm. Thắp vài ngọn nến và bật bài nhạc du dương để tạo nên không khí spa ngay tại nhà. Bắt đầu với Tẩy Da Chết African Ximenia Body Scrub bằng cách nhẹ nhàng chà xát với da theo chuyển động tròn. Sau đó, thoa đều một lớp mỏng Kem Tắm Spa of the World™ Adriatic Peony Bath & Shower Cream để tận hưởng hương thơm ngát và sau khi tắm xong hãy mát-xa cơ thể Kem Dưỡng Săn Chắc Da Spa of the World™ Ethiopian Green Coffee Cream để cho làn da thêm mềm mượt và săn chắc.

10 RELAXATION TECHNIQUES
10 RELAXATION TECHNIQUES

10. SỐNG LẠC QUAN

Tại The Body Shop, chúng tôi tin vào sức mạnh của nguồn năng lương tích cực. Suy nghĩ tích cực sẽ hồi sinh tâm trí bạn; đó có nghĩa là bạn yêu thương bản thân, chăm sóc cả thể xác lẫn tâm hồn và đối mặt với thế giới bằng những điều tốt nhất trong bạn. Chúng tôi đang tạo ra một thế giới tích cực hơn - Hãy cùng tham gia nhé!