Chúng tôi sử dụng thông tin lưu trữ cookies. Xem thêm thông tin tại phần điều khoản sử dụng để biết thêm chi tiết. Bằng cách đóng thông báo này hoặc tiếp tục duyệt trang, đồng nghĩa bạn đồng thuận với việc sử dụng thông tin cookies trên thiết bị này. Đóng
10 Relaxation techniques | The Body Shop®

10 BÍ QUYẾT
THƯ GIÃN CƠ THỂ

HÃY ĐỂ CƠ THỂ ĐƯỢC THƯ GIÃN

Cuộc sống hiện đại, bận rộn, hối hả là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến căng thẳng và gây ra stress. Đó là lí do tại sao chúng ta nên yêu thương và dành thời gian chăm sóc bản thân để gíup tâm trí được thư giãn và làm việc hiệu quả hơn

CÙNG GẶP GỠ VỚI VANDA SERRADOR

"Tôi thường khuyên các khách hàng của mình nên gác lại công việc của họ ít nhất một lần một tuần để nuông chiều và chăm sóc cho cơ thể họ bằng cách ngâm mình trong bồn tắm cùng chút nước ấm để cơ thể được thư giãn. Bên cạnh đó đừng quên thắp chút nến và bật một bản nhạc yêu thích để mùi hương và âm nhạc lan quyện vào nhau tạo nên một không gian êm dịu giúp tâm trí được thư giãn"

VANDA SERRADOR, Chuyên gia chăm sóc cơ thể cùng làn da mặt tại
The Body Shop

expert

10 BÍ QUYẾT THƯ GIÃN GIÚP BẠN LUÔN CẢM THẤY TƯƠI MỚI

1. Thả mình theo âm nhạc

Âm nhạc là một trong những âm thanh tuyệt diệu có khả năng chuyển hoá tâm trạng một cách hiệu quả. Hãy tạo cho mình một playtist đậm chất riêng bạn và lắng nghe những bản nhạc ấy mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng.

2. Hít thở sâu

Thiền là một trong những phương thức thư giãn tuyệt diệu nhất mà bạn không thể tìm kiếm được ở những bộ môn khác. Không chỉ giúp cơ thể được tĩnh lặng, an nhiên mà còn giúp xoá tan mọi mệt mỏi, đẩy lùi căng thẳng hiệu quả. Bạn có thể thiền ở bất cứ đâu, chỉ cần nơi đó yên tĩnh, nhắm mắt và hít một hơi thật sâu để tâm trí bạn được thả lỏng.

3. Massage cơ thể

Stress không chỉ gây căng thẳng, mệt mỏi lên tâm trí mà còn khiến cơ thể bị suy nhược. Một liệu trình massage thư giãn vừa giúp các cơ được thả lỏng, tâm trí thoải mái và hồi phục lại sức khoẻ. Bạn có thể massage tại nhà bằng các động tác đơn giản như mát xa da đầu, đấm bóp vai cùng vài giọt tinh dầu Spa Of The World Thai Lemongrass Message Oil để đánh thức sức sống bên trong cơ thể.

4. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể giải phóng endorphins là một trong những chất dẫn truyền thần kinh, tạo nên cảm xúc tích cực và cải thiện tâm trạng tốt hơn. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian vài lần mỗi tuần, tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời để để luôn có một cuộc sống tinh thần khoẻ mạnh.

5. Đi để trải nghiệm nhiều hơn

Bất kể đó là khu rừng rợp ngàn bóng cây hay đó là bãi biển có muôn vàn sóng vỗ, chỉ cần một cuộc dạo bộ trước những khung cảnh nên thơ ấy cũng giúp cho tâm trí được tươi mới và tạo cho bạn một thái độ sống tích cực và tươi vui hơn. Đừng ngần ngại mà hãy buộc ngay dây giày và sẵn sàng cho một chuyến khám phá đầy thú vị phía trước.

6. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ sống lành mạnh không chỉ đơn giản là ngày một, ngày hai mà nó được bắt đầu từ những việc cơ bản như cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng từ những nguồn thực phẩm sạch và xanh. Hoa quả, rau xanh và trái cây sẽ tạo nên chất đề kháng giúp cơ thể chống lại các bệnh do stress gây ra.

7. Ngủ đủ giấc

Thức khuya, dậy sớm mỗi ngày sẽ khiến cơ thể dần kiệt sức và gây ra stress. Vì vậy hãy chọn cho mình một lối sống sinh hoạt hợp lí bằng cách ngủ sớm mỗi tối, hoặc cố gắng ngủ những giấc ngắn mỗi trưa để giúp cơ thể lấy lại năng lượng và hồi phục sức sống. Hãy thử một vài giọt tinh dầu Spa Of The World French Lavender Massage Oil lên những vùng có mạch đập để hương thơm được lan toả, giúp bạn thư giãn mỗi tối.

8. Theo đuổi đam mê

Làm việc mình yêu thích là một trong những cách hữu hiệu nhất giúp đánh thức niềm vui, niềm hạnh phúc bên trong mỗi người. Đừng quên dành một ít thời gian vào mỗi tuần để tham gia một khoá vẽ, học một điệu nhảy mới hay bất cứ điều gì khiến bạn đam mê và yêu thích nhất.

9. Ngâm bồn

Không gì có thể yên tĩnh, dễ chịu và sảng khoái hơn khi được đắm mình dưới làn nước ấm, thắp một ít nến hương và bật một bản nhạc không lời để tạo nên bầu không khí spa thư giãn tại nhà. Bắt đầu liệu trình tắm cùng African Ximenia Scrub giúp tẩy đi các tế bào chết, trả lại làn da vẻ mềm mại, sạch thoáng. Sau đó, đắp lên da một lớp dày sản phẩm Spa of the World ™ Himalayan Charcoal Body Clay giúp thanh lọc làn da, loại bỏ đi bụi bẩn và sạch da.Cuối cùng, pha 5 muỗng Spa of the World ™ Egyptian Milk & Honey Bath vào nước ấm và ngâm mình tận huưởng không gian spa đẳng cấp tại nhà.

10. Thái độ sống tích cực

Ở The Body Shop, chúng tôi tin vào nguồn năng lượng tích là chìa khoá quan trọng đối với mỗi con người. Suy nghĩ tích cực giúp tâm trí được an nhiên đồng nghĩa với việc yêu thương bản thân hơn, biết cách chăm sóc cơ thể và tạo ra nguồn giá trị tích cực đóng góp cho cộng đồng.